Como identificar um relacionamento tóxico e fugir dessa cilada

Você acredita que sabe como identificar um relacionamento tóxico?

Não é raro observarmos casais se ofendendo em supermercado ou reuniões sociais. Ver esse tipo de cena é muito constrangedor.

Para além desse constrangimento, há o reconhecimento de todas as vezes em que estivemos nesse tipo de situação, imersos num relacionamento tóxico.

Muitas vezes, é mais fácil notar esse problema quando não estamos envolvidos nele.

Porém, reconhecer os sinais de desrespeito no relacionamento alheio nem sempre nos torna aptos para identificar se também estamos vivendo esse mesmo tipo de encrenca.

Neste artigo, vamos mergulhar nos principais sinais para você conseguir identificar um relacionamento tóxico e deixar de viver esse pesadelo.

Antes de apresentar esses sinais, vamos primeiramente verificar em que consiste esse tipo de relacionamento.

Relacionamento tóxico: entre a dependência e a autodestruição

Um relacionamento tóxico consiste na aproximação de pessoas que não se apoiam e não se respeitam.

É evidente que qualquer tipo de relação – amorosa, familiar, de amizade ou de trabalho – precisa ser construída sob o alicerce do respeito.

A quebra dessa condição leva à impossibilidade de uma convivência saudável e pode desembocar no relacionamento tóxico, problema experienciado por tantas e tantas pessoas.

Na esfera amorosa, a falta de respeito de uma ou das duas pessoas envolvidas se mescla a outros problemas comumente presentes nos relacionamentos tóxicos: desejo de controlar o(a) parceiro(a), chantagens, brigas, cobranças, proibições.

Com esses ingredientes, a receita não tem outro resultado senão uma indigesta relação.

Porém, o grande problema é que os momentos de tensão se mesclam com outros de atenção, carinho, arrependimento, o que faz com que seja mais difícil para quem vive esse tipo de relacionamento reconhecer o quanto ele é tóxico.

Como identificar um relacionamento tóxico

Por mais que a gente acredite que o amor seja cego, na verdade, muitas vezes, os sinais são percebidos por quem está recebendo a carga tóxica liberada pelo(a) parceiro(a), porém é muito frequente que eles sejam relevados ou perdoados.

Fique atento(a) a esses sinais para identificar se você vive um relacionamento tóxico:

• seu(sua) parceiro(a) não apoia as suas metas;
• tem ciúmes exagerados de você com seus amigos ou amigas;
• faz “brincadeiras” ofensivas;
• te expõe na frente dos amigos dele com críticas ou piadinhas desagradáveis;
• culpa você por tudo;
• ameaça constantemente que vai terminar o namoro/ casamento;
• não demonstra confiar em você;
• não se interessa por suas histórias e seus pensamentos ou sentimentos;
• não tem atitudes de companheirismo nem demonstra admiração por você;
• comunica-se de forma agressiva, usando palavras depreciativas e muitos palavrões;
• provoca constantemente seu estresse;
• não te deixa à vontade para falar sobre qualquer assunto;
• usa o silêncio ou afastamento como punição quando você não se submete às vontades/ determinações dele(a);
• há excesso de brigas ou de críticas;
• quer privar você de se relacionar com amigos e familiares;
• faz abusos financeiros (solicitação de empréstimos que não são devolvidos, exerce controle sobre a sua conta bancária etc);
• quer controlar o modo como você se veste;
• provoca constantemente um clima tenso, um desconforto, o que potencializa em você estados de ansiedade;
• sempre promete melhorar, mas não cumpre.

Caso você tenha reconhecido alguns sinais de que seu relacionamento seja tóxico, é necessário entender que existe normalmente um ciclo para esse tipo de relacionamento, o qual torna o rompimento mais difícil.

Ciclo da toxicidade: as etapas do relacionamento tóxico

Tudo começa muito bem; vocês vivem uma grande paixão, mas o conto de fadas dura muito pouco porque logo surgem as tensões.

Ele(a) passa a querer controlar o(a) parceiro(a) isolando-o(a) do convívio dos amigos sob a alegação de ciúmes. [1]

Surgem também as brincadeirinhas ofensivas para desestabilizar a autoestima do(a) parceiro(a) e, logo em seguida, as ofensas verbais explícitas e as humilhações.

Relacionamentos tóxicos podem extrapolar a violência psicológica e chegar evidentemente a outras forma de violência: física, sexual, patrimonial e/ou moral.

Depois de brigas mais intensas ou de um tempo de afastamento, há um pedido de perdão, várias promessas de mudança, a reconciliação e o reinício do mesmo ciclo.

É muito importante perceber logo esse tipo de problema para que os danos não se agravem e se possa evitar a violência física ou até mesmo um crime mais grave.

No entanto, não se deve associar relacionamento tóxico apenas a esses absurdos.

Por muito tempo, considerou-se o relacionamento como tóxico apenas se nele houvesse violência física.

É importante saber que qualquer forma de violência desestrutura o equilíbrio emocional da vítima e torna o relacionamento um inferno.

Imaginar, nos momentos de reconciliação, que tudo ficará bem e que será retomado o clima de paixão e encantamento do início do relacionamento é caminho certo para muito sofrimento.

Identificados os sinais de que o relacionamento é tóxico, é urgente a necessidade de sair dele.

Como sair de um relacionamento tóxico?

Ter percebido que você vive um relacionamento tóxico é um bom começo!

O primeiro passo sempre é saber como identificar o relacionamento tóxico para que se consiga sair dele.

Antes de tomar qualquer ação, estabeleça limites claros e comunique-os ao seu parceiro.

Isso serve como um último teste para ver se o relacionamento tem alguma chance de melhora.

Se o comportamento tóxico persistir, crie um plano de saída.

Isso pode incluir aspectos práticos como finanças, moradia e até mesmo medidas legais, se necessário.

Após o término, é vital focar em seu próprio bem-estar.

É comum sentir-se tentada a voltar atrás, especialmente se o parceiro prometer mudanças.

No entanto, padrões tóxicos raramente mudam a longo prazo. Mantenha-se firme em sua decisão.

Agora vem o ponto mais importante.

Quais as causas que te fizeram entrar num relacionamento tóxico?

Mas, agora é necessário entender o motivo de ter vivido esse tipo de situação.

Muitas vezes, a vítima e o agressor tiveram contato com esse tipo de relacionamento na infância.

Embora reconheçam conscientemente o quanto isso é nocivo, não conseguem romper esse ciclo vicioso que denota insegurança e dependência emocional de ambas as partes.

Se você está em um relacionamento tóxico no papel de provocador de tais conflitos, reconheça que precisa se tratar.

Não é subjugando uma pessoa que você terá respeito e admiração de ninguém.

Por que tanta agressividade? A análise pode romper esse ciclo que você promove em seus relacionamentos e torná-los saudáveis.

Mas trate-se primeiro.

Ninguém é obrigado a ser desrespeitado por seu(sua) parceiro(a) nem tem culpa dos traumas ou ausências que levaram você a manifestar esse tipo de comportamento. [2]

Agora se você é vítima de um relacionamento tóxico e identificou que está vivendo esse inferno, preencha-se de amor-próprio e coragem para romper com esse(a) parceiro(a) e cuide de sua dependência emocional (a análise pode ajudar você nesse processo).

Saiba um pouco mais sobre a Psicanálise lendo esse artigo que eu fiz!

Além disso, procure retomar sua vida social: hobbies, amizades, atividades físicas e o convívio com sua família.

Assim, você poderá voltar à sua vida sem ser privada do que lhe fizer bem. Certamente, isso lhe fará muito bem!

E o mais importante: cuide-se e fique atento(a) para não repetir esse ciclo e viver novamente um relacionamento tóxico.

Leia também este artigo para saber mais sobre carência afetiva.

Qualquer relacionamento só vale a pena se for para melhorar a vida dos dois, trazendo o companheirismo, respeito e amor para a vida do casal.

Conclusão: Você Merece um Relacionamento Saudável

Em resumo, um relacionamento tóxico pode ter um impacto devastador em sua saúde emocional, mental e até mesmo física.

No entanto, é crucial lembrar que você não está sozinha e que há caminhos para sair dessa situação.

A primeira etapa é reconhecer os sinais e admitir que algo precisa mudar.

Depois, com o apoio certo e estratégias práticas, você pode tomar as medidas necessárias para se libertar e começar um novo capítulo em sua vida.

Se você se identificou com os pontos abordados neste artigo, talvez seja o momento de buscar ajuda profissional.

A Psicanálise oferece um ambiente seguro para explorar essas questões complexas e ajudá-la a encontrar as respostas de que você precisa.

Lembre-se: você merece ser feliz, amada e respeitada em todas as suas relações.

Não se contente com menos.

Se este artigo foi útil para você, considere compartilhá-lo com alguém que também possa se beneficiar dessas informações.

Juntas, podemos criar uma rede de apoio e crescimento mútuo.

Ah, e se tiver interesse em saber mais sobre meu atendimento em Psicanálise, veja a aba de serviços aqui do site. Eu te espero!

Referências

[1] link 1

[2] link 2